Nawet jeśli nie wyspałeś się w nocy, nie śpij w ciągu dnia.

– Powinieneś iść spać dopiero następnej nocy. Aby nie zasnąć w ciągu dnia, staraj się nie leżeć w łóżku.

– Ważny punkt: wprowadź zasadę – śpij tylko w łóżku. Zapewniam, że po dwóch tygodniach będziesz w stanie szybko zasnąć dzięki odruchowi warunkowemu, którego mózg zdoła się nauczyć w tym okresie.

– Nie nadużywaj również kofeiny po południu i śpij w całkowitej ciemności.

By user

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *