Nawet jeśli nie wyspałeś się w nocy, nie śpij w ciągu dnia.
– Powinieneś iść spać dopiero następnej nocy. Aby nie zasnąć w ciągu dnia, staraj się nie leżeć w łóżku.
– Ważny punkt: wprowadź zasadę – śpij tylko w łóżku. Zapewniam, że po dwóch tygodniach będziesz w stanie szybko zasnąć dzięki odruchowi warunkowemu, którego mózg zdoła się nauczyć w tym okresie.
– Nie nadużywaj również kofeiny po południu i śpij w całkowitej ciemności.